Сайт Генераловой Т.Я. Суббота, 19.08.2017, 01:04
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Категории каталога
Информация для учащихся и родителей [3]

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 420

Главная » Файлы » Мир классного руководителя » Информация для учащихся и родителей

Будь осторожен: эмоциональный срыв!
[ ] 26.02.2009, 17:31
Как сохранить чувство собственного достоинства

1. Обсуждать только предмет разногласия, не начинать со слов «Ты должен!».
2. Не делать контр выпадов на замечания.
3. Не клеймить друг друга эпитетами.
4. Избегать сравнения с кем-то или чем-то.
5. Не высказывай осуждение обобщенно-оценочно.
6. Не поддавайся вспышкам гнева, умей управлять своими эмоциями.
7. Старайся понять позицию другого изнутри, поставь себя на место другого.
8. Избегайте упрёка. Сказать это, значит выразить сомнение в умственных способностях человека.

Как общаться с примитивной личностью

1. Его речь прервать словами: «Я не хотела бы продолжать разговор в таком тоне».
2. Перевести эмоциональное состояние в интеллектуальное (если сравнивает с коровой, ответить: «А что у меня такие же красивые глаза как у коровы?».
3. Никогда не нужно спорить с примитивной личностью!

Метод беспроигрышного разрешения конфликта

1 шаг – Определение проблемы (техника понимания, акт. слушания);
Выразить свои переживания по этому поводу (я - высказывание).
Завершить формулировкой «Как извлечь пользу из этой ситуации».

2 шаг – поиск возможных вариантов решения (искать вместе): «Что в этой ситуации мы можем с тобой сделать?»

3 шаг – Обсуждение и оценка вариантов.

4 шаг – Выбор лучшего варианта.

5 шаг – Как выполнить это решение, т. е. что нужно сделать , чтобы начать нам действовать.

6 шаг – Оценка. Насколько хорошо это решение.

Депрессия; т
ревожность; эмоциональный срыв; агрессия

Причины:
• Острая психическая травма;
• Длительное перенапряжение;
• Затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация;
• Беспорядочная смена деятельности в течение дня;
• Нарушение привычного ритма жизни;
• Испуг;
• Частые огорчения;
• Болезнь или смерть близких;
• Неприятные известия;
• Необходимость сдерживать себя, свои желания и чувства;
• Противоречие между «должен» и «хочу».

Проявления:
• по типу депрессии: расстраивается сон, повышается рассеянность, появляется уныние, усталость, слезливость;
• по типу агрессии: появляется раздражительность, несдержанность, лёгкая возбудимость, страхи, агрессия.

Коррекция:
• Займитесь укреплением своего здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом; (на каждые 6 часов бодрствования должен приходиться 1 час, посвящённый себе, своему отдыху, своему здоровью);
• Постарайтесь изменить ситуацию, т. е. избавиться от того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
• Если ситуацию изменить невозможно, постарайтесь изменить отношение к ситуации (по типу условного рефлекса выработать с помощью самовнушения чувство безразличия);
• Научитесь расслабляться и не пребывать в обычном для стресса состоянии напряжения (т. е. формирование новой «внутренней позы» - играть роль здорового человека»).
Не можешь жить напряжённее – начинай жить умнее.

Профилактика:
Заповеди психического здоровья:
• Не надо «переделывать» окружающих на свой лад;
• Не оставайтесь один на один с неприятностями;
• Постоянно совершенствуйте себя (вырабатывайте чувство собственного достоинства);
• Не ожидайте «манны с небес», будьте реалистами;
• Умей смотреть на себя со стороны;
• Не удерживай в сознании тревожные мысли.

Средства:
• Релаксация. Аутогенная тренировка.
• Юмор, самоирония.
• Арт-терапия (рисование, музыка, чтение).
• Досуг (театр, музей, выставки, природа).
• Спорт.
• Трудотерапия.
• Ароматотерапия.
• Творчество.



Категория: Информация для учащихся и родителей | Добавил: cabinet | Автор: Генералова Тамара Яковлевна
Просмотров: 1288 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2017